抑うつ症対策【ワーク付】「根性で乗り切る癖」を今すぐやめるべき理由。自分を壊す前に知ってほしいこと
「仕事は根性で乗り切るもの」と思い込んでいませんか？心理カウンセラーのキタダハルキが、自身の挫折体験をもとに、根性論が引き起こす思考停止のリスクと、今の仕事が「適職」かどうかを見極める3つのセルフチェックを解説します。
抑うつ症対策
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抑うつ症対策【うつから回復】「仕事のことを考えなくていい」と言われたら劇的に良くなった話
【元抑うつ症カウンセラーが解説】入社半年でダウンした私が、休職中に「仕事のことは考えなくていい」という主治医の一言で救われた体験談。仕事への焦りや罪悪感を手放し、回復を早めるための考え方「仕事より身体」の鉄則についてお話しします。
抑うつ症対策「怖い」「不安」で動けない人へ。最悪の未来は99%起きない理由。
「会社を辞めたらどうなる？」抑うつ症からの回復期に筆者が直面した漠然とした未来への不安。行動を止めるネガティブな妄想を断ち切り、助かる道筋を見つけるための「今に意識を戻す技術」を詳しく解説します。
抑うつ症対策「許せない自分」を責めないで。過去の痛みを肯定するだけで執着が消える心理テクニック。
なぜ人は良いことより悪いことを覚えているのか？「恨み」の感情を手放せないのは、それが自分を守る「心の防衛機能」として働いているからです。苦しい感情を解消し、過去の経験と自分を許すための具体的なステップ（受容の重要性）を、実体験を交えて解説します。
心のモヤモヤ解消悩みから離れたら、仕事も人間関係も嘘みたいにうまく回り出しました。
悩みが頭から離れない…そんな時は「執着する」よりも「一度脇に置く」ことが大切。元会社員でカウンセラーのキタダハルキが、自身の経験から学んだ心を軽くする思考法をわかりやすく解説します。仕事・人間関係・自己評価で悩む方におすすめ。
抑うつ症対策【人生逆転】抑うつからの完全回復は薬じゃなく”ある経験”だった
「病は気から」という言葉が嫌いだった著者が、うつ病からの回復を通じて気づいた“本当の意味”とは？小さなチャレンジの積み重ねが心の力を取り戻す――そんな実体験から学べる生き方のヒントを紹介します。
抑うつ症対策【危険】罪悪感で休めないあなたへ。心が壊れる前に知っておきたい「サボり」「休み」の決定的な違い。
サボリと休みの違いは人によって評価が変わります。大事なのは周りの意見ではなく「自分の基準」。しんどいときに自分に素直に休むことが、自分を守る一番の方法です。
抑うつ症対策【実体験】うつから回復するために「闘うこと」をやめた話。
抑うつ症の回復で大切だったのは「戦うことをやめる」こと。会社や上司への怒りを吐き出し、自分の責任で生きる覚悟が芽生えた体験を紹介します。
抑うつ症対策「人のために」が自分を苦しめる？自己犠牲の罠にハマらない生き方。
「人のために」が美徳と思って頑張ってきたのに、苦しくなっていませんか？自己犠牲が招く悪循環と、その中から抜け出すための実践的なヒントをお伝えします。
抑うつ症対策「できる自分」を演じ続けて心が壊れかけた話。
「できる人」であろうと無理をし続けた結果、心が壊れかけた——。新入社員時代の実体験から、自己否定や仮面の危うさ、心の限界について語ります。頑張りすぎて苦しい方へ、少しでも気づきが届きますように。
抑うつ症対策もう無理！な時の最終手段？「ふて寝」でパフォーマンスを最大化する方法
イライラしたまま頑張っても空回り…。そんなときは思いきって“ふて寝”してみませんか？仕事でうまくいかないときの気持ちの切り替え方として、「ふて寝」を真面目におすすめする理由をお伝えします。
抑うつ症対策新年度早々、仕事が嫌になったあなたへ。しんどさを乗り越える心のコツ
新しい仕事のしんどさや「できない自分」との向き合い方を心理カウンセラーが解説。自己受容や仕事以外の居場所の大切さ、抑うつ症からの回復経験も紹介。