気分も記憶もスッキリする、自分流メモ習慣。

こんにちは、心理カウンセラーのキタダハルキです。

今回のテーマは、私が最近始めた「メモ習慣」について。実は私、以前は手書きメモや日報アプリで何度も挫折してきたんです。でも、ある方法に変えてみたら、驚くほど長く続き、毎日の充実度がグンと上がりました。

なぜ手書きメモは続かなかったのか？

手帳と聞くと「面倒くさそう」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。私も「手書きでしっかり記録しよう！」と意気込んだものの、なかなか続きませんでした。

当初は日報専門のアプリも試しましたが、会社の業務に特化したものが多く、個人事業主の私には不要な機能ばかりで使いにくかったんです。もっとシンプルなものがいい、と感じていました。

手書きメモで挫折した最大の理由は、以下の2点です。

「いざ書こう！」と思った時に手元にない: アイデアがひらめいた時や、ふと記録したいと思った時に、メモ帳やペンが手元にないことがよくありました。
手間が多い: メモ帳を出す、ペンを出す、書く…という一連の動作が、思った以上にハードルが高かったんです。スマホなら、アプリを開いて入力するだけなので、圧倒的に手間が少ないですよね。

さらに、手書きメモ時代は「メモを忘れた」「ペンを忘れた」のどちらか、もしくは両方を忘れて書けない、なんてことも日常茶飯事でした。

よく「ブレインストーミングは手書きでペンで書くのが良い」なんて話を聞きますよね。もちろん一理あるとは思うのですが、これってやっぱり向き不向きがあるんです。私にとっては「義務」のようになってしまい、結局やめてしまいました。

「良さそうな習慣だからやってみたい」と思っても、なかなか続かない。そんな経験、ありませんか？私もまさにそうでした。

そんな中、たどり着いたのが**Google標準の「Google Keep」**でした。これを使ってメモを取るようにしたら、劇的に変わったんです。

思いついた時にすぐスマホを開いてサッとメモできる。この手軽さが、私にはピッタリでした。

具体的にどんな効果があったかというと、一番実感しているのは**「1日のことを覚えている度合いが増えた」**ことです。

体調が悪い時は、その日食べたご飯すら思い出せない…なんてこともありました。「ちゃんと頭を使えてるのかな？」と不安になったことも。脳トレアプリや健康法なども試しましたが、どうもしっくりこなかったんです。

それが、Google Keepで「1日の出来事をメモする」というごくシンプルなことを始めただけで、驚くほど変わりました。

1日の記憶が増加: その日あった出来事を記録することで、脳が活性化されるのか、以前よりも日中のことを思い出せるようになりました。
ポジティブな気持ちで1日を終えられる: 基本的に「良かったこと」をメモするようにしているんです。例えば、「朝マックをモバイルオーダーでスムーズに受け取れて気分が楽だった」とか、「眼鏡の調整がうまくいって快適になった」とか、そんな些細なことでもいいんです。

高尚な記録である必要は全くありません。このシンプルな「良かったことメモ」が、私にはとても合っていました。

「書くのが面倒くさい」という壁をなくすことが、習慣を続ける上で最も重要だと私は感じています。

ブレインストーミングやアイデア出しといった思考整理も、面倒なプロセスを排除することで、すぐに効果を実感できます。

電子メモを活用して、思ったことを気軽にメモする習慣。これをぜひ一度試してみてほしいんです。きっとすぐに「あれ、今日って思ったより良いことあったな」と気づき始めるはずです。

もし「メモが続かない」と悩んでいるなら、ぜひGoogle Keepのような電子メモアプリで、気楽に始めてみてくださいね。

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